En promedio, una persona normal debe dormir una media de 8 horas; sin embargo, debido a su desgaste físico, los atletas olímpicos deben permanecer en reposo total por unas nueve o diez horas al día, ya que, de no ser así podrían sufrir lesiones, tener falta de concentración en el juego, disminución de los reflejos y precisión al momento de la competencia y además de otros efectos fisiológicos como la disminución de las defensas, frustración y depresión.

Por eso es importante que a la hora de dormir tomen en cuenta estos 5 consejos que nos brinda Tila, una aplicación que ofrece una serie de herramientas para alcanzar un descanso pleno y que ayuda a combatir el insomnio a través de sus cuentos y sonidos relajantes:

Meditar:Uno de los mejores consejos antes de acostarse, es meditar. Ya sea de manera guiada por Tila, o simplemente agradeciendo lo bueno del día, esto ayuda a relajar y a despejar la mente para dormir.

Tés o infusiones:Sustituir el café por tés o infusiones que además de relajarte, ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar el sueño. Los más recomendables son: manzanilla, jazmín, té de tila y azahar.

Lee un libro: La lectura es una de las mejores actividades para dormir bien y estimular el sueño, además ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.

Escucha sonidos relajantes: Escuchar este tipo de sonidos es una gran forma de desconectarse y olvidarse de las preocupaciones del día a día.

Tila, es una app de bienestar personal que provee de herramientas funcionales que ayudan a la relajación y concentración.

Tila está disponible para Android y IOS, descarga ya y empieza a descubrir sus beneficios.

Fotos e información: Cortesía