Nada debe detenerte en la persecución de tus sueños, ni siquiera los días en que a veces nos sentimos sin ganas de hacer nada. Para que puedas enfocarte en tu objetivo y sentirte plena, compartimos contigo tres hacks para que incluso en tu periodo menstrual, puedas desempeñarte con toda libertad, sintiéndote más segura que nunca.
Elimina el dolor
¿Sufrir en estos días? Hay maneras naturales de reducir los cólicos menstruales como la ya conocida aplicación de calor sobre el vientre, lo cual consigue relajar los músculos contraídos. Además de ello, te recomendamos probar alguna de las siguientes alternativas: tomar un baño con agua caliente en tina y sales minerales, almohadillas térmicas en el abdomen o en caso de no contar con ellas, puedes sustituir usando una botella con agua caliente cubierta en una toalla en el área de dolor.
Si los dolores persisten, te recomendamos consultar con tu médico para que las molestias paren.
El ejercicio es tu mejor aliado
Se ha comprobado que hacer ejercicio durante estos días contribuye a aliviar el dolor menstrual. Al realizar una actividad física, el cuerpo genera endorfinas y hormonas conocidas como las de la felicidad, las cuales ayudan a mejorar la sensación de bienestar y reducir el dolor. Las mujeres que hacen ejercicio habitualmente cuentan con una mayor tolerancia al malestar. Además, la práctica regular de ejercicio ayuda a que la retención de líquido sea mucho menor y, por lo tanto, la sensación de hinchazón o pesadez disminuye considerablemente.
También, ayuda a eliminar el estrés y liberar la tensión, disminuyendo los cambios de humor y ansiedad durante este periodo de tiempo. Aunque sea un poco difícil de creer, durante los días de menstruación y hasta una semana después, el cuerpo genera hormonas que producen más energía, así que, a pesar del dolor, tu cuerpo está listo para hacer cualquier sesión de ejercicio.
Para disfrutar de todos los días del mes, busca productos que te faciliten la movilidad y te sientas segura y cómoda al realizar cualquier disciplina o ejercicio. Los tampones de Playtex son los únicos con protección SPORT 360°, ajustándose a tu cuerpo para que te muevas libremente, con capa de refuerzo antifiltración y con un aplicador que permite una aplicación precisa y confortable. ¡Siéntete protegida y cómoda en cada movimiento!
Somos lo que comemos
Para minimizar los síntomas de tu periodo, es importante cuidar tu dieta e incluir en ella aquellos alimentos que contienen nutrientes que pueden ayudarte a hacer frente a los desequilibrios hormonales, logrando así un excelente desempeño en tus actividades físicas diarias.
Es fundamental mantener una buena alimentación, sobre todo en este periodo, es ideal consumir alimentos con ácidos grasos Omega 3, con propiedades para aliviar los dolores menstruales; algunos ejemplos son salmón, nueces y vegetales de hoja verde. Lo anterior acompañado de alimentos ricos en antioxidantes como las cerezas, moras azules, tomate, melón, etc. También te recomendamos mantenerte bien hidratada, para tener un mejor funcionamiento de tu cuerpo durante el día.
Es importante sentirte cómoda contigo misma. No dejes que nada te detenga, sigue adelante y enfrenta los retos de tu día con confianza y logra el éxito en todo lo que te propongas.
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Fotos e información: Cortesía
